Chetnie bym cos powiedział, ale jestem w.k.urwiony po robocie i te 2 wypowiedzi jakoś odbieram bardzo złymi falami. Więc sobie ide bo bedzie zaraz wojna:]:]A chudy to on nijest:]
a i chce tak ćwiczyć 4 razy w tyg. pon.-to co napisałem w dniu 1 śr.-dzień 2 pią.-1 i sobota-2 mam 15 lat nie wiem ile waże ale nie mam nadwagi ani nie jestem za chudy a wzrost ok. 180cm
[...] innych działach to ma Xmen a wcale niekwapi się byc moderatorem. Powiedzcie czy cos to zmieni jak będziecie moderatorami ,chyba to Wasza duma i niemoc sprawdzenia się .Czy jestem czerwony,czy chudy czy gruby to nic nie zmienia ,a co do Keśka,chłopak staruje i myślicie,że zawodnik musi znac sie na tym czy tamtym ,błąd zawodnik musi trenować [...]
[...] wybiorę coś z tych styli.co do Judo to mój brat na studiach się uczy u mistrza Europy (a jego syn jest obecnym mistrzem )i mówił mi że to fajna sprawa podobno chociaż nie jestem przekonany do tego bo jak trafi się jakiś bardzo wysoki i chudy co jest bardzo częstym zjawiskiem jak dla mnie to nie wiem czy Judo coś pomoże. Ale potrzebne są też [...]
16 lat i 191 narazie zbyt przy masie nie jestem, ale chudy tez nie. Ale taki wzrost daje duze mozliwosci. chlop 190 kg i jeszcze te 120 kg to jest POTEGA
Wydaje mi się, że moze jem za dużo białka, bo mam czasami straszne wzdęcia, które zaczynają się jakoś po obiedzie i trwają do wieczora. Może to też przez nabiał. Na kolację z reguły zjadam teraz twaróg chudy albo serek wiejski i to mi chyba nie służy.. :( Rano po owsiance czuję się dobrze, gdy moje śniadanie składa się w większości z węglowodanów. [...]
13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]
A co powiecie na kolacyjke taka : orzechy ( zrodlow tluszczu) makrela wedzona ( bialeczko i tluszcze) twarog chudy ( bialeczko i troche tluszczu) salatka jakies warzywo + smietana 12%( i tu nie jestem pewien czy smietana oby jest zdrowa ? tzn czy jest zdrowym zrodlem tluszczu ? )
[...] 1 cykl siła , drugi cykl siła na pierwszym miejscu oraz rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie jestem ani gruby ani chudy, nie wiem jak okreslic typ budowy! 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry... 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Skoro juz napisałem post [...]
moze i malo zrobilem ale i tak jestem z tego zadowolony bo bylem bardzo chudy. a wymiary nie sa z dupy. Zapytalem tylko o ten cykl a tu juz kazdy tylko krytykuje.
czyli z tego rozumiem że mam brać 8 kapsułek dziennie :> i w dni nietreningowe 4 rano :> no to HMB to właśnie sam nie wiem :/ bo w sumie i tak jestem dośc chudy a to jeszcze ma spalać tłuszcz więc nie wiem czy dobrze zrobiłem że to kupiłem, no ale kasa wydana - trzeba brać ;) a jeszcze takie coś jak codzienne bieganie coś typu jogging, jakaś [...]
[...] je na talerz a następnie obok polewam sobie ketchup i musztardę, 3 suche kanapki do tego żeby sie nie zaksztusić, bardzo smaczne to jest gwarantuje i polecam! co jakiś czas też frytki przed snem jem z 15 średnich ziemniaków rzecz jasna z solą i ketchupem, mmm pychaaa!!! wszyscy znajomi mówią mi że chudy jestem wrrr!!! jak ja tego nie lubie!!!
to w slipkach to po tych 4 miesiącach. W sumie to wiem że za chudy jestem. Myślisz że jeszcze z 30 kilo musiałbym przytyć ?? to ważyłbym 90 kilo. No możliwe. A co lepiej polecacie kreatyne czy hmb na nabranie masy oprócz tego jeszcze dietę na masę bym zastosował jakąś.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, narazie będę cwiczył na tej siłce. Mam juz przygtowana diete na mase, bo jestem stanowczo za chudy :D. Zobaczymy jak sie rozwina te miesnie. Dzieki za pomoc :)
Nie jestem osoba ktora sie zna, ale zakladalem podobny temat i przylaczam sie do pytania. Moge ci powiedziec tylko ze z wlasnych obserwacji tez uwazam ze jednak dorosly facet latwiej nabiera masy niz chudy nastolatek.
[...] Nie musisz od razu nie wiadomo ile brać na sztangę, możesz ćwiczyć samą sztangą i lekkimi obciążeniami. Ćwiczyłem jakiś czas w domu przed pójściem na siłownię i nie jestem aż taki słaby, lecz silny też nie :P No ale na przykład moi kumple chodzą ze mną i pierwszego dnia machali samą sztangą i to wcale nie było dziwne. Ludzie na siłowni [...]
A co masz nie przejść Co do diety to ja jestem w III grupie, zmodyfikowałem ją lekko, tzn mam jeden posiłek więcej w dni treningowe, a mianowicie kurka + ryż po treningu a nie na kolację. Wtedy jako ostatni posiłek jem albo chudy twaróg albo tuńczyka w stosownej ilości. No i przyrosty są, więc działa Najlepiej będzie jak połączysz wiedzę z [...]
[...] jeszcze jedno pytanie..waze 60 kg przy wzroscie 186 cm (dawno nie aktualizowalem profilu)....i chcialbym przytyc....ale nie w same miesnie.....tylko troche w tluszczyk bo jestem strasznie chudy :/ Nie zalezy mi tak na samych miesniach....Chcialbym przybrac troche tluszczyku.....to powinienem spowolnic metabolizm....jesc do syta w 3 posilkach [...]
Podam ci pare wskazówek, ale znawcą nie jestem. 1. Skoro czujesz głód wieczorem to znaczyłoby, że za mało jesz. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal. Poszukaj w google programu: Dziennik Posilkow Vitalmax - tam będziesz mógł wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ustawić jadłospis. 3. Owoce staraj się ograniczyć do minimum. Jeśli już naprawdę czujesz, [...]
Cel: Masa, Budowa: Jeśli chodzi o to o co myślę to jestem szczupły lub nawet chudy mam 180cm wzrostu i ważę 65 kg mam 15 lat, Wyliczenia: 2900Kcal, 128g białka, 83.2g tłuszczu, 243.2g węglowodanow